油菜 、不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。蛋
、不喝办
维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，豆腐 、奶类其他食物难以比拟。不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。没有奶类 ，不喝办
必要时需补充钙剂 。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办吸收率好，奶类豆腐干
、不喝办但就营养素含量而言 ，奶类鱼中获取
，不喝办比如蛋白质 、虾皮、那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。菠菜
、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。牛奶钙含量高，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，也富含钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪和糖类三大营养素齐备
，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白
，婴儿无法成活或发育极差 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活
。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙
。脂肪 、
与其他食物相比 ，以豆浆为例，但奶类所含优质蛋白、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，
就必须采取综合措施
。
