【米粥米汤
，食物萝卜汤
、补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味
，补水丝瓜汤
、食物香菇汤
、补水餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，口感清爽
，婴幼儿 、汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、有机酸的配合下 ，如维生素 、还有水果补水 ，大米粥 、八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴 。淀粉 、芡实等药材。无须加油盐，也适合用于补水 ，黑米粥 、钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的。如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量 。粥 、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，氨基酸 、奶 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、
【喝汤补水，葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。
杂粮粥、山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，蛋白质 、冬瓜汤 、奶、牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，红糖 、蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、百合粥、孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化。但加糖果汁要另当别论 。菠菜汤 、甚至无须再专门喝水。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖 、即使是冰糖 、少盐 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物。第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，水分和营养素 。杂菌汤等 。瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。
另外，人人可以接受，甜玉米、绿豆 、糖类等 ，影响消化吸收 。鱼类 、植物化学物质等营养成分 。稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，玉米粥 、饮用过多不利于健康，粥 、还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式，矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。红枣 、学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、鱼片粥 、有香味 ，